En el día de hoy escucho con atención en Radio Nacional de Panamá las recomendaciones y consejos que especialistas en envejecimiento dan a las personas mayores y jubilados para que vivan con salud y retrasen, pero sobre todo no aceleren, el envejecimiento personal. Y nos aportan cinco herramientas que retrasan el envejecimiento.

Además de poner en peligro la salud y el sistema nervioso, una persona mayor estresada puede atacar la nevera cuando la ansiedad la alcanza. Por ello, se debe convertir la comida en una aliada. Comer de forma equilibrada es fundamental para mantener en orden el cuerpo y la mente y evitar que el estrés afecte el estómago, las defensas y el sistema nervioso.

En el Centro Médico Antienvejecimiento, el especialista Juan Carlos Méndez se encarga del área médica y recomienda cinco pasos para llevar una vida sana y saludable. Con respecto a la alimentación, el especialista subraya que es muy importante seguir una rutina dietética sana con complementos nutricionales. En segundo lugar, realizar actividades físicas regularmente, que es una práctica más que efectiva contra el estrés que además de tonificar y oxigenar el cuerpo mantiene a raya los factores que incrementan la tensión y disminuye sus consecuencias negativas.

En tercer lugar es importante tener un reposo reparador, pues esto ayuda a relajar y reparar el cuerpo. Es importante dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento del organismo a lo largo del día. Una actitud positiva es una herramienta contra el estrés y logra un balance emocional y mental. Por último, es conveniente crear un ambiente sano de familia y trabajo.

Según los especialistas, la ansiedad, el estrés y la tensión empujan a establecer relaciones peligrosas con la alimentación. Estudios recientes demuestran la relación entre fuertes situaciones de estrés y la anorexia. El estrés tiene efectos negativos en la salud, envejece y destruye relaciones. Por ello es necesario combatirlo de forma integral, donde se trabaje el estrés físico y psicoemocional. Para lograr esa estabilidad deseada se necesita de un equipo multidisciplinario, que trate la parte médica, psicológica y terapéutica.

Popularity: 2% [?]