“La mayor longevidad de los países desarrollados nos pone frente a un escenario nuevo, complejo y demandante que nos obliga a prevenir la enfermedad, potenciando para ello la actividad física y mental de los adultos mayores. Esto es fundamental y debe funcionar durante todo el año, sin embargo, hay ciertas estaciones, como el otoño e invierno, en que debemos tener cuidados adicionales”, señala Juan Carlos Molina, geriatra del Hospital Clínico de la Universidad de Chile. Porque el invierno es un período especialmente crítico para los adultos mayores, es que el académico entrega una serie de recomendaciones para evitar complicaciones de salud en los abuelitos.

La tercera edad tiene la responsabilidad de vacunarse contra la influenza. “También recomendamos colocarse la vacuna antipneumocócica de ser posible, ya que previene la neumonía. Esta debiera aplicarse entre marzo y principios de abril”, plantea el geriatra de la Universidad de Chile. El médico añade que en los períodos más críticos es importante mantenerse alejado de las multitudes, porque hay más posibilidades de adquirir un cuadro infeccioso. Asimismo, hace un llamado a evitar el cigarrillo, al tiempo que resalta la necesidad de realizar ejercicios respiratorios que ayuden a expandir el tórax. Molina recuerda que el invierno no es sinónimo de hibernación, sino de adaptación. Eso implica que el movimiento es prioritario. “Si la persona va al gimnasio, piscina temperada o hace ejercicio en su hogar, debe preocuparse de evitar los enfriamientos cambiándose de ropa o dándose un baño caliente, pero no debe abandonar la actividad física”, dice.

El doctor explica que en la tercera edad es común el problema de la termorregulación, la cual favorece los estados de hipotermia. De ahí que sea necesario tomar medidas para evitar cambios de temperatura bruscos que desencadenen problemas respiratorios. “El uso de carbón y leña debieran estar vetados porque son un medio de calefacción muy nocivo que contamina y produce cuadros bronquiales irritativos. En cuanto a las estufas a parafina, se recomienda hacerles una mantención antes de comenzar a utilizarlas esta temporada y, en lo posible, prenderlas y apagarlas fuera del hogar”, señala. Por último, el profesional recomienda durante los meses de frío comer mucha fruta y verdura e ingerir gran cantidad de líquido. También se recomiendan las legumbres, frutos secos, pescado, carnes blancas y rojas (éstas en menor cantidad), y algunos condimentos como el ajo, limón y hierbas aromáticas.

[Fuente: chile.com]

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