El estilo de vida es un factor que puede cuidarnos frente a trastornos cognitivos en general y de memoria en particular. “Así como existen muchas cosas que pueden hacer el deterioro más factible, se dan factores ambientales que protegen el cerebro. Entre ellos está el ejercicio físico. La alimentación no se ha demostrado que incida específicamente. Pero es obvio que si se come comida chatarra todos los días y eso genera una dislipemia, se tendrá mayor riego de desarrollar problemas de memoria que si se alimenta sanamente”, indica Lorenzo. También el grado de estimulación y actividad mental a lo largo de la vida y la buena salud emocional influyen fuertemente, retrasando la aparición de trastornos de este tipo, en personas sanas. Algunos expertos aseguran que el aprendizaje en sí estimula un mayor crecimiento de las neuronas.

A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación sistemática de éstas y lleve un estilo de vida sano. Evite el alcohol y el tabaco, y realice actividad física regularmente. Intente evitar situaciones de estrés y disfrute momentos recreativos. Mantenga una amplia gama de intereses y hobbies. Intente mantener una vida socialmente activa. Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.

Ejercicios para potenciar la memoria y la retentiva:

-Mire una película y explique la trama a quien no la haya visto.
-Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con el resultado a pagar.
- Lave sus dientes con la mano no dominante.
- Cuando atienda el teléfono, trate de reconocer al que llama antes de que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba el nombre de todas las personas que llamaron.
- Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.
- Cuando cene en un restaurante o en casa de un amigo, trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con el mozo o su acompañante.

[Fuente: scavarelli.com]

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