Según las predicciones meteorológicas se nos avecina, ya estamos inmersos en él, un verano extremadamente caluroso y seco. Las personas mayores, los ancianos y los niños son los que más lo sufren y peores consecuencias les puede acarrear. Por eso debemos prevenir y preparnos ante esta realidad para que nuestra salud no se deteriore y nuestro bienestar y calidad de vida se mantengan y, si es posible, mejoren.

Una de las mejores formas de prepararse ante esta ola de calor y ante esta estación veraniega abrasadora que se cierne sobre nuestras vidas, es mantenernos bien informados. Por eso, damos algunos consejos y recomendaciones que nos pueden ser útiles para paliar las altas temperaturas y la sequedad ambiental.

* Cuidar la hidratación interior y exterior. Beber al menos dos litros de agua al día, aunque no se tenga sed. Hay que evitar la deshidratación y recuperar la pérdida de líquidos que se produce por el sudor y la expulsión de la orina.

* Extremar las medidas de higiene, especialmente el lavado frecuente de manos y pies.

* Tener cuidado con los alimentos, especialmente los elaborados con huevo, que deben ser consumidos enseguida. Las frutas y hortalizas deben lavarse adecuadamente. Más que nuca hay que vigilar las fechas de caducidad de los alimentos envasados.

* Hay que proteger la piel de los rayos solares. Utilizar gorra o sombrero. Vestir con camisetas de algodón mejor que las de fibra sintética, preferiblemente de colores oscuros. Usar cremas y geles para proteger la epidermis. Protegerse la cara. Utilizar gafas de sol para proteger los ojos

* Ducharse con frecuencia y recurrir a la piscina, a la playa o a los baños fluviales cuando sea posible.

* Mantener la actividad física durante el verano, pero aconsejable hacerlo a primeras horas de la mañana o a la caída de la tarde.

* Conservar los medicamentos y los botiquines para que no se deterioren con el calor en sitios frecos y que no les dé directamente el sol.

* En el hogar mantener las persianas bajadas y las cortinas cerradas en las zonas de la casa más soleadas. Usar lámparas de bajo consumo.

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