Mantenerse activo y una dieta sana garantizan calidad de vida con el paso de los años. La cifra sorprendió a muchos: en Colombia hay 4.000 personas que tienen más de 99 años, y entre ellas, 164 superan los 110. ¡Qué longevidad! Y esa cifra puede crecer con el paso de los años si se tiene en la cuenta, no sólo el aumento en la expectativa de vida, sino el alto porcentaje de personas mayores de 60 años.
Según Carlos Cano, director del Instituto de Envejecimiento de la Universidad Javeriana, se esperaba que el Censo que adelantó el Dane confirmara los pronósticos: que las personas mayores de 60 años fueran un 8,2 por ciento de la población total. “Pero el porcentaje resultó por encima: 9,4 por ciento y eso trae consecuencias importantes en el plano social, económico y de salud”, comenta del doctor Cano.

Por decirlo de alguna manera, el país se está envejeciendo rápidamente, un fenómeno mundial al que no somos ajenos y que se debe principalmente a la disminución de la tasa de natalidad, al aumento en la expectativa y calidad de vida, y a la migración porque cada vez son más las personas jóvenes que se van del país a buscar rumbos por fuera. Así que, en vista que vamos a vivir muchos años, lo mejor es prepararse para vivirlos bien. Definitivamente las fórmulas mágicas de la eterna juventud no existen y no hay garantías de que los achaques de la vejez no se den y la forma en que se presenten dependen de dos variables muy importantes: el aspecto genético, que no se puede modificar y que hace que ciertas personas tengan predisposición para desarrollar ciertos tipos de enfermedades. Y el otro aspecto es el vivir saludablemente para poder tener una mejor calidad de vida. “La ventaja de este punto, dice el doctor Cano, es que independientemente de la edad, se puede intervenir favorablemente el estilo de vida y se refleja inmediatamente en la calidad de vida”. En este punto se llega a la muy conocida fórmula -no mágica sino comprobada de: ejercicio + dieta balanceada = salud. “El ejercicio a todos les cae bien tengan la edad que tengan y no tiene que ser de alto impacto, una caminata diaria de 20 minutos sirve. Si se va a hacer en el gimnasio, debe ser dirigido y controlado según cada persona y su situación. Cualquier actividad física ayuda en la prevención de enfermedades como la demencia senil, la osteoporósis, la depresión y las enfermedades cerebrovasculares”, afirma el experto. El otro punto es la dieta, o mejor, los buenos hábitos alimenticios, guardar el balance adecuado entre proteínas y comer muchas frutas y verduras. Y no sobra un complemento, también muy trillado: dormir bien, evitar el cigarrillo y el licor y todos los excesos. Esto previene enfermedades como la obesidad y la diabetes.

[Fuente: portafolio.com.co]

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