La Fundación Pfizer edita un libro con recomendaciones para envejecer con salud. Un centenar de centenarios revela, en el libro ‘Los 100 de 100’, editado por la Fundación Pfizer, los principales consejos para envejecer con Salud en una sociedad cambiante y acelerada. Una alimentación sana y mantener activo cuerpo y mente, son algunas de las claves de nuestros mayores. La Fundación Pfizer ha recogido el testimonio de 100 personas centenarias para dar a conocer su modo de vida y escuchar de forma directa sus vivencias y opiniones. El objetivo planteado ha sido conocer qué factores y circunstancias personales, más allá de las condiciones genéticas de cada individuo, pueden intervenir a favor de una vida longeva y sana.

Para Francisco J. García Pascual, director de la Fundación Pfizer, la longevidad se estructura en torno a tres aspectos: ‘Condicionantes físicos, en los que además de aspectos genéticos intervienen la alimentación y la actividad física que realizamos habitualmente; condicionantes personales, es decir, la educación y las vivencias que marcan nuestra vida; y por último, condicionantes sociales, que están determinados por la relación que mantenemos con los demás’.

Según nuestros mayores, practicar ejercicio físico, hacer comidas caseras elaboradas con productos naturales y comer con tranquilidad han sido claves para alcanzar un siglo de vida. Pero no son sólo comportamientos físicos, la vitalidad de estas personas se debe también a su actitud positiva ante la vida y las dificultades. Para ellos, apostar por la Salud significa vivir con moderación.

El libro ‘Los 100 de 100’ recoge un centenar de entrevistas realizadas a personas que han cumplido o superado un siglo de vida, de las cuales 80 son mujeres y 20 hombres, distribuidas por todo el territorio español.

Para vivir más de 100 años se recomienda:

1. Hacer comidas caseras elaboradas con productos naturales y comer con tranquilidad.

2. Estar al aire libre.

3. Practicar ejercicio físico.

4. Ejercitar la mente.

5. Tener siempre una actitud abierta y positiva.

6. Buscar soluciones y superar las dificultades.

7. Estar a gusto con uno mismo y tener, al menos, una ilusión.

8. Cuidar las relaciones con los demás.

9. Disfrutar de las pequeñas grandes cosas para ‘engancharse’ a la vida.

10. …Y todo con moderación.

[Fuente: prnoticias.com]

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