La mala circulación sanguínea es un problema de salud que afecta a muchas personas mayores, sobre todo a las mujeres ya que es hereditaria.

Las venas de las piernas no devuelven al corazón la sangre al ritmo correcto, al no fluir con normalidad se detiene en las piernas produciendo calambres, hormigueo, picores, pesadez e hinchazón de pies y tobillos.

Como cualquier otro problema de salud se puede prevenir o evitar con tres pautas: alimentación, actividad física y otros hábitos. Pero si el problema es grave y no mejora lo mejor es que acuda a su médico.

Alimentación saludable

Beber dos litros de agua al día, para eliminar de nuestro organismo las sustancias toxicas que genera a través de la orina.

Tomar mucha vitamina C (naranja, limón, kiwi, etc.) para fortalecer los vasos sanguíneos.

No beber café en exceso.

La fibra (cereales integrales) es fundamental en la dieta para combatir el estreñimiento.

Reduce al máximo la sal, para evitar la retención de líquidos, sustitúyela por hierbas aromáticas (orégano, tomillo, etc.), ajo o cebolla.

Tomar comprimidos de ajo para mejorar la circulación.

El único aceite que utilices para cocinar que sea el de oliva.

Beber infusiones de manzanilla, cola de caballo, anís verde, espino blanco, vid roja, castaño de indias, etc., son depurativas y diuréticas.

Actividad física

Caminar una hora diaria a buen ritmo, en verano caminar por la arena de la playa descalza es la mejor opción.

Subir y bajar escaleras.

Otros hábitos

No cruzar las piernas cuando estamos sentados o permanecer mucho tiempo sentado en la misma postura.

Utilizar ropa holgada sobre todo la interior, calcetines y medias que no dejen señales en la piel.

No permanecer al sol durante mucho tiempo.

Calzar zapatos con menos de cuatro o cinco centímetros de tacón.

No depilarse con cera caliente, ya que entorpece la circulación de la sangre.

Un buen masaje en las piernas con alcohol o aceite de romero.

Las duchas en las piernas con chorros de agua fría alternando con chorros de agua caliente.

Eliminar las células muertas de la piel de las piernas con un guante de crin, mediante un suave masaje con movimientos descendentes y ascendentes.

Utilizar geles refrescantes en las piernas para aliviar la sensación de pesadez.

Usar medias de comprensión elásticas, eligiendo con cuidado la talla.

Calzar la cama de manera que la parte inferior este más alta que la parte superior.

Popularity: 1% [?]