Dice un refrán castellano que “catarro, casamiento, cagalera y caídas son las cuatro ces que quitan al viejo la vida”.

Pues sobre el catarro o resfriado común vamos a tratar hoy, porque llegado el invierno son muchas personas, especialmente personas mayores, ancianos y viejos, que les afecta el frío y la humedad propios de esta estación del año. Muchos comienzan por estornudar repetidamente, luego padecen secreción y congestión nasal, dolor de cabeza, dolor en la garganta, picor en los ojos y, en general, una sensación de malestar general. Es una enfermedad viral leve que afecta al sistema respiratorio superior y que suele durar entre 3 y 10 días.

Cuando llegan estas fechas, las revistas especializadas en personas mayores, como la muy conocida “60 Y MÄS” editada por el IMSERSO del Ministerio de Sanidad y Política Social de España, nos hablan de cómo deben prevenir las personas de edad el resfriado común y el catarro y nos dan los siguientes consejos:

1) Mantener la nariz limpia y lavarse bien la nariz si estornudamos.

2) Mantener una alimentación adecuada para fortalecer las defensas en general.

3) Tomar un vaso caliente de leche con miel o un zumo de naranja con miel cada tres horas hasta que desaparezcan los síntomas.

4) Tener los pies siempre calientes y, si es necesario, ponerse dobles calcetines o medias.

5) Comer muchas frutas y verduras especialmente las ricas en vitamina C como la naranja y el limón.

6) Beber muchos líquidos, agua en abundancia, zumos o jugos, infusiones, etc.

7) Conseguir un ambiente húmedo en el hogar para que no se resequen las mucosas nasales y, si es preciso, poner humificadores ambientales.

8) Ventilar siempre la casa y evitar espacios muy cerrados y con mucha gente.

9) Evitar cambios bruscos de temperatura.

10) No automedicarse y consultar al médico si debe tomar algún medicamento.

11) Evitar el estrés y descansar si uno ha caido enfermo para ayudar a recuperar las defensas.

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