20 consejos para llegar a centenario con salud

01.17.2010 • Categorías

1) Come sólo cuando tengas hambre y suprime, de vez en cuando, una de las tres comidas diarias.
2) Mastica cada bocado como si fuera el último y trágatelo sólo cuando esté bien impregnado de saliva.
3) No comas cuando estés cansado o extenuado por algún trabajo o esfuerzo ni cuando estés muy excitado o muy emocionado.
4) No te bañes inmediatamente después de haber comido.
5) No piques ni comas nada entre comidas y, a lo sumo, fruta fresca o algún zumo de fruta.
6) No bebas agua durante las comidas.
7) No comas alimentos elaborados con harina de flor o grasas endurecidas.
8) Evita las bebidas, las cremas, las natillas, los chocolates, etc. elaborados sintéticamente.
9) Duerme al menos ocho horas diarias durante la noche.
10) Si te es posible, duerme con la ventana abierta y poco arropado. Coloca tu cama de modo que la cabecera se dirija hacia el norte.
11) Procura estar siempre alegre, positivo y optimista.
12) Que tu cuerpo reciba cada día una dosis no excesiva de sol y aprende a respirar profunda y ritmicamente aire fresco.
13) Camina diariamente unas dos horas.
14) Come todos los días fruta y verdura del tiempo.
15) Intenta de vez en cuando hacer dieta y durante un día come sólo una clase de fruta o de verdura en cada comida.
16) Añade a tus comidas diarias semillas de toda clase o de frutos secos.
17) Procura comer poca carne, embutidos y otros alimentos derivados de animales.
18) Consume leche, kéfir y yogurt habitualmente pero que sea de la mejor calidad.
19) Intenta cocinar sin agua.
20) Evita las ideas y emociones negativas, el pesimismo, el estrés y el desánimo.

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