Todos los adultos mayores, jubilados y pensionistas deben saber el daño a la salud que conlleva el sedentarismo, el apoltronamiento y la pasividad. Y por el contrario cuánto bien hace a la salud de las personas mayores el ejercicio físico, la actividad en cualquiera de sus formas, el movimiento y el llevar una vida dinámica y activa. Muchas personas de edad asocian el ejercicio con el deporte. Y es necesario que no confundan deporte con ejercicio. Muchos mayores piwnsan que, a su edad, ya no están para coger un balón,sea del deporte que sea, ni una bicicleta, ni están para hacer saltos de longitud o altura, ni para correr 100 metros lisos. Y piensan que ahí acaba todo y viven sentados en su sillón preferido del salón de su casa.

Sin embargo, nadie, por muchos años que tenga, puede negarse a dar un paseito todos los días de diez o quince minutos, por el parque, la plaza o las calles cercanas a su vivienda. Todos pueden subir y bajar escaleras, ir caminando a hacer la compra al mercado, a la frutería, percadería o carnicería. Y nadie puede ni debe negarse a colaborar en las sencillas tareas del hogar. Es preciso hacer ejercicio en la jubilación. Y hay que hacerlo de forma metódica, constante y planificada. Y ser consciente de que a medida que crecen los años, nos va a costar más ponernos en marcha y hacer ejercicio. Ojalá que, como hacen muchos jubilados, pudiéramos practicar la natación, coger la bicicleta, o seguir algunas tables de gimnasia de mantenimiento, hacer junto con otros mayores ejercicios de yoga o de taichí. Algunos Ayuntamiento organizan hasta clases de golf para jubilados y pensionistas.

Hay que saber que las personas mayores que hacen regularmente ejercicio tienen mucho menos peligro de caídas y pérdidas de estabilidad. Se mantienen en forma y refuerzan su autonomía personal. Mejoran su equilibrio, la coordinación psicomotriz, la flexibilidad y la agilidad corporal. Por eso, recomendamos las actividades aeróbicas y especialmente el caminar y el nadar. Así como practicar el método conocido como “pilates”. Senderismo sí, sedentarismo no Todo menos estar sentado, apoltronado y pasarse el día vegetando. Porque eso significaría que nos estamos haciendo unos vejestorios… ¡Y eso, jamás!

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