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Los optimistas y los altruistas viven ocho años más que el resto

Jose Luis Jordana Laguna — Tue, 17 Aug 2010 09:33:41 +0000

Si eres optimista, si tienes una actitud positiva ante la vida, no sólo serás feliz y harás felices a los que te rodean, sino que alargarás la longevidad y esperanza de vida unos 8 años más que la media de los jubilados y personas mayores. Todos los mayores deben saber que el sentido del humor actúa como un potente conductor de estados de alegría y, consecuencia, potencia la larga vida y es el mejor antídoto contra el estrés, la hipertensión arterial o la tensión muscular.

También está comprobado por investigaciones longitudinales llevadas a cabo por médicos geriatras y expertos gerontólogos que las personas de edad que son altruistas y desinteresadas, que trabajan “ad honorem” sin cobrar un solo centavo, dedicados a tareas de voluntariado y de participación ciudadana, prolongan la vida hasta un 60% que los egoistas, rácanos, agarrados y pesimistas.Todo ello nos hace mucho mñas felices.

una mujer letona vive 111 años sin tomar medicamentos

Jose Luis Jordana Laguna — Sat, 13 Feb 2010 10:33:51 +0000

La mujer más vieja de Letonia, Ksenia Mitushova, cumplió hoy 111 años, informó el periódico local Telegraph. Ksenia nació el 10 de febrero de 1899 en una familia en que ya había 11 niños. Sobrevivió varias revoluciones y guerras, trabajó desde muy joven, se casó a los 19 años, desde hace 31 años vive sin marido. Tiene tres hijos varones, seis nietos y siete bisnietos. A pesar de tener una edad tan avanzada, la mujer vive sola y se niega a recibir ayuda social. Sus hijos le ayudan en los quehaceres.

Preguntada sobre la receta de su longevidad, Ksenia dijo que el padre y un abuelo de ella también vivieron más de 100 años. “Nunca consumí medicamentos, trabajé mucho, fui sobria en la comida y nunca tomé bebidas alcohólicas”, afirmó.

[Fuente: sp.rian.ru]

comer pipas de girasol alarga la vida

Jose Luis Jordana Laguna — Sat, 06 Feb 2010 15:36:11 +0000

Las pipas de girasol son una buena fuente de vitamina E, colina, betaína, lignano y ácidos fenólicos, según demuestra un estudio de la Universidad Politécnica de Virginia.

Si a cada fruto seco se le reconocen unas ventajas nutricionales únicas como es el que a las almendras se les otorguen propiedades suavizantes y reafirmantes para la piel; a los pistachos alto nivel de hierro mientras que a las nueces un gran contenido de Omega3; entonces a las pipas de girasol hay que otorgarles el mérito de la vitamina E.

Según el mencionado estudio, el contenido de alfa-tocoferol (vitamina E) es más abundante en las pipas de girasol que en cualquier otro fruto seco de los examinados: almendra, nuez, nuez pacana, avellana y cacahuete. Los tocoferoles son potentes antioxidantes, cuyas funciones son proteger contra enfermedades cardiovasculares, disminuyendo el riesgo de padecer cáncer.

Las pipas de girasol son una fuente importante de antioxidantes_ especialmente de Vitamina E; contienen un 76% de la cantidad diaria recomendada de ésta vitamina lo cual las convierte en uno de los alimentos con mayores concentraciones de este antioxidante2.

Y por si fuera poco, las pipas de girasol son ricas en varios nutrientes que se asocian a la prevención de enfermedades cardiovasculares, como el ácido fólico o el magnesio.

La Universidad Politécnica de Virginia concluye en el mencionado estudio que “las pipas de girasol son un alimento protector del organismo, muy saludables y con una dosis altísima de minerales”. Uno de los mayores beneficios de consumir pipas de girasol es que son altamente cardiosaludables ya que protegen contra las enfermedades del corazón. Además, son los frutos secos con mayor aporte de vitamina E y si a esta vitamina se le añaden las vitaminas del grupo B que contienen las pipas de girasol americanas en cantidades muy elevadas, se las puede considerar como un complejo vitalizante y antienvejecimiento.

[Fuente: 20minutos.es]

20 consejos para llegar a centenario con salud

Jose Luis Jordana Laguna — Sun, 17 Jan 2010 14:54:01 +0000

1) Come sólo cuando tengas hambre y suprime, de vez en cuando, una de las tres comidas diarias.
2) Mastica cada bocado como si fuera el último y trágatelo sólo cuando esté bien impregnado de saliva.
3) No comas cuando estés cansado o extenuado por algún trabajo o esfuerzo ni cuando estés muy excitado o muy emocionado.
4) No te bañes inmediatamente después de haber comido.
5) No piques ni comas nada entre comidas y, a lo sumo, fruta fresca o algún zumo de fruta.
6) No bebas agua durante las comidas.
7) No comas alimentos elaborados con harina de flor o grasas endurecidas.
8) Evita las bebidas, las cremas, las natillas, los chocolates, etc. elaborados sintéticamente.
9) Duerme al menos ocho horas diarias durante la noche.
10) Si te es posible, duerme con la ventana abierta y poco arropado. Coloca tu cama de modo que la cabecera se dirija hacia el norte.
11) Procura estar siempre alegre, positivo y optimista.
12) Que tu cuerpo reciba cada día una dosis no excesiva de sol y aprende a respirar profunda y ritmicamente aire fresco.
13) Camina diariamente unas dos horas.
14) Come todos los días fruta y verdura del tiempo.
15) Intenta de vez en cuando hacer dieta y durante un día come sólo una clase de fruta o de verdura en cada comida.
16) Añade a tus comidas diarias semillas de toda clase o de frutos secos.
17) Procura comer poca carne, embutidos y otros alimentos derivados de animales.
18) Consume leche, kéfir y yogurt habitualmente pero que sea de la mejor calidad.
19) Intenta cocinar sin agua.
20) Evita las ideas y emociones negativas, el pesimismo, el estrés y el desánimo.

Tener creencias religiosas mejora la salud y prolonga la vida

Jose Luis Jordana Laguna — Wed, 06 Jan 2010 10:36:59 +0000

Investigaciones modernas avalan que la religiosidad y la fe alargan la vida. Los que que rezan plegarias aumentan su esperanza de vida. Viven con más calidad de vida, con más salud, con más bienestar personal que los agnósticos y los ateos. Existe una evidencia científica que relaciona la fe con la salud. A más fe, más salud. La oración tiene poder curativo.

Las personas religiosas tienen más recursos para superar situaciones difíciles en la vida. La fe y las creencias religiosas ayudan a controlar el estrés y las depresiones. Algunos científicos llegan a comparar los beneficios de la actividad religiosa y la espiritualidad en las personas de edad avanzada con los beneficios del ejercicio físico. En ambos casos mejora la salud y prolonga la existencia humana.

Algunas investigaciones recientes llegan a concluir que tener fe y mantener una actividad religiosa en general alargan la vida entre tres y cinco años de media. Se comprueba que las personas religiosas y espirituales tienen un estilo de vida más equilibrado y armónico, se cuidan más y tienen menos conductas de riesgo.

Las personas mayores, los ancianos en general, que son religiosos, que recurren a la oración ante situaciones difíciles de la vida, que tiñen de espitualidad su vida personal, reducen las posibles consecuencias de los problemas de soledad, de dudas e incertidumbres, de estrés, de enfermedades y achaques propios de la edad avanzada. Consiguen que su sistema inmunológico no se deprima y que puedan afrontar las situaciones difíciles con equilibrio, cierto optimismo, esperanza y serenidad. Los adultos mayores que tienen arraigadas la fe y la religión tienen una actitud más positiva y resolutiva ante las enfermedades y la propia muerte. En definitiva las personas creyentes y religiosas experimentan una mejor salud física y psíquica y se adaptan mejor a las circunstancias y al entorno.

Diez consejos para llegar a centenario

Jose Luis Jordana Laguna — Mon, 30 Nov 2009 18:12:36 +0000

Estos consejos los escribió Shelig Whitman cuando tenía 95 años:

1) Dormir ocho horas cada noche y acostarse sobre el lado derecho.

2) Echar una siestecita de media hora cada tarde.

3) Andar media hora después de cada comida.

4) Enjuagarse la boca y hacer gárgaras por la mañana y por la noche.

5) Comer lo que se desee pero sin excesos.

6) Hacer gimnasia unos 20 minutos cada día.

7) No beber nunca agua helada.

8) Dormir con la ventana abierta.

9) Evitar todos los excesos.

10) Masticar bien los alimentos y comer lentamente.

Telómeros: Claves de la juventud

Carolina Velasco — Tue, 13 Oct 2009 18:10:50 +0000

A medida que transcurren los años, la esperanza de vida de las personas se va incrementando. Hoy, se vive mucho más y con mejor calidad que hace 100 años y las previsiones apuntan a que esa tendencia continuará en alza en las próximas generaciones.

La forma de envejecer, la discapacidad y la dependencia se irán minimizando y optimizando, de acuerdo a un estudio llevado a cabo por especialistas austriacos que han descubierto una molécula íntimamente relacionada con la vida de nuestras células.

La información llega tras la entrega del Nóbel de Medicina a los científicos que descubrieron el Telómero, que da las claves para entender por qué envejecemos y cómo retrasar el proceso de envejecimiento.

El aumento de la población y la esperanza de vida no siempre van de la mano. La edad no tiene tampoco por qué estar enfrentada a la obtención de una óptima calidad de vida.

Las futuras generaciones podrían ser centenarias, de acuerdo a un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro Danés del Envejecimiento.

Las novedades en los tratamientos de las enfermedades crónicas, dotan a las personas mayores de capacidad para optimizar su calidad de vida minimizando la discapacidad y las limitaciones.

Los estudios médicos llevados a cabo entre personas mayores con enfermedades crónicas sometidos a los últimos avances médicos, han arrojado resultados del 40% de personas entre 90-100 años autónomos e independientes

La esperanza de vida se relaciona estrechamente con la situación económica, ya que en algunos países con un nivel de ingresos más reducido las expectativas se reducen en Rusia, por ejemplo, la esperanza de vida en los hombre no supera los 65 años.

El proceso de envejecimiento sigue siendo muy relevante y causa interés mundial, por este motivo es tan relevante el estudio sobre los Telómero llevado a cabo por los científicos que han recibido el premio Nóbel de medicina.

Los telómeros son estructuras biológicas claves en los procesos celulares y moleculares, que explican el enigma de la multiplicación de cromosomas durante la división celular.

Ubicados en el extremo del cromosoma son, además de fundamentales para el proceso de división celular, son claves también para el proceso de envejecimiento de las células. Los científicos han determinado que cuantas más divisiones celulares se produzcan menos longitud tendrán los Telómeros lo que hace avanzar el proceso de envejecimiento.

Los estudios se centran ahora en investigaciones sobre cómo lograr que la longitud del Telómero permanezca intacta, retardando el proceso de envejecimiento.

Independencia sinónimo de calidad de vida y clave en la tercera edad

Carolina Velasco — Sat, 10 Oct 2009 18:54:03 +0000

A lo largo de toda nuestra vida, permanecemos obsesionados por encontrar la forma de mantenernos jóvenes y activos. Sin embargo, existe un hecho del que es imposible abstraerse, la evolución no se puede frenar, nada permanece, todos se renuevan y cambia.

Llegar a mayores, es uno de los procesos más complejos a los que nos enfrentamos los seres humanos. Y, mientras esto sucede, los científicos se afanan en encontrar nuevas fórmulas que mejores o retarden el deterioro físico, los profesionales de la salud mental elaboran nuevos métodos para mantener el cerebro activo y evitar la degeneración celular, los servicios sociales elaboran planes de actividades que permitan mejorar la calidad de vida en nuestros mayores y, las políticas incluyen entre sus planes dotaciones para ayudar, minimizar la soledad y apoyar a nuestros mayores. Sin embargo y, a pesar del esfuerzo realizado por todos, la vejez es un proceso imparable.

Las teorías sobre por qué se produce son muchas, variadas, comprobadas y válidas y el resultado final es que hay que aceptarlo; todos llegaremos a mayores, todos viviremos cambios globales que afectarán a nuestro aspecto físico, a los órganos internos a la motricidad, la memoria, la movilidad, etc. provocando una merma en uno de los pilares fundamentales de la vida; la independencia.

Con el paso del tiempo y el deterioro global de la máquina que conocemos como cuerpo, nos volvemos más dependientes y esa situación reduce considerablemente nuestra calidad de vida.

Mantenerse activo es una de las claves para vivir una tercera edad saludable, la actividad física reduce considerablemente los efectos el envejecimiento, se previenen enfermedades y permite mantener la independencia que sin duda alguna aporta libertad lo que incrementa las ganas de vivir.

Resveratrol: El mejor producto antiedad

Carolina Velasco — Thu, 08 Oct 2009 16:43:27 +0000

Presentamos hoy una sustancia antioxidante que, poco a poco y estudio tras estudio, va camino de convertirse en el mejor producto Antiedad; el Resveratrol, un componente presente en las uvas que, por su efecto antioxidante previene del envejecimiento celular y hace más lento el proceso de envejecimiento.

Ayuda al mantenimiento del funcionamiento del sistema cardiovascular y el hígado así como el proceso digestivo y la actividad cerebral.

¿Desea probar una muestra gratuita de Resveratrol?

Durante los últimos años, el resveratrol es objeto de atención de las empresas farmacéuticas y los científicos de todo el mundo ya que se considera el nuevo “elixir de la juventud”.

En España se ha optado por comercializar el resveratrol como un suplemento alimenticio lo que deja exento de efectos secundarios y exhaustivos controles medios a las personas mayores.

El descubrimiento del resveratrol data de 1997 cuando, buscando un antídoto para el cáncer, se descubrieron sus efectos beneficiosos en términos cardiovasculares.

Diversos estudios del Consejo Superior de Investigaciones han indicado que tomar una sola pastilla de resveratrol tendrá los mismos beneficios que comer 45 kilos de uvas.

Las cápsulas de resveratrol se centran en el mantenimiento de la juventud a través de la ingesta de una pastilla diaria. No tiene ningún efecto secundario y se venden en cajas de distintos formatos

El Resveratrol tiene resultados óptimos si es utilizado como tratamiento contra la obesidad y por lo tanto, mejora la situación de deterioro físico de las personas diabéticas. El cerebro es fundamental en los procesos de acción antidiabética del Resveratrol.

Estudios llevados a cabo por el centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern en Estados Unidos y publicados en la revista ‘Endocrinology’, informan sobre una nueva vía de medicamentos que utilizan el Resveratrol como eje fundamental del desarrollo de antidiabéticos orales.

La razón es que, este medicamento activa las sirtuinas, proteínas que fomentan la restricción de calorías y previenen la obesidad, si las sirtuinas se activan con Resveratrol los niveles de insulina se equilibran y la diabetes mejora, mejorando así el estado general de la persona y evitando el deterioro progresivo de todos los órganos vitales.

Los científicos encargados de la aplicación de Resveratrol en pacientes diabéticos, están a un paso de establecer la acción del resveratrol como activador de las sirtuinas que controlan los niveles de glucosa en el organismo.

Estos estudios son muy importantes ya que el 80% de la población mayor de 65 años presenta en algún momento de su vida diabetes tipo dos que produce un deterioro progresivo de su sistema circulatorio, los riñones, la vista y la osteoporosis, por este motivo si se confirma la activación de las sirtuinas a través del uso del Resveratrol, se podría lograr a través de la administración oral, mejorar la diabetes y con ella el estado general de los pacientes, alargando así la esperanza de vida de nuestros mayores.

Risoterapia para nuestros mayores

Carolina Velasco — Tue, 06 Oct 2009 16:26:40 +0000

Está comprobado que la risa tiene efectos regeneradores y curativos, genera endorfinas que actúan como sedantes naturales, ejerce un masaje sobre los órganos internos.

Al reír, se mueven aproximadamente 400 músculos internos y externos, lo que significa que unos minutos de risa es similar a hacer una hora de ejercicios aeróbicos.

Aumenta la capacidad pulmonar, refuerza el sistema inmunológico, regula la presión sanguínea y disminuye el dolor.

La risa es una forma de crear un espacio para conectarse mejor con uno mismo y con los demás y vivir el presente de la forma más plena.

Estas ventajas de la risoterapia se están empleando en cuidar a las personas mayores, pues mejora su calidad de vida y el estrés.

En los talleres de risoterapia, se esta tratando de llegar mas allá de la risa fisiológica y las carcajadas hasta llegar a lo más profundo de las emociones, una vez que se rompe el hielo dejan de lado los prejuicios y el sentido del ridículo.

Para nuestros mayores, que generalmente tienen una vida muy solitaria y triste, esta terapia realizada en compañía le aporta optimismo y ganas de vivir, lo que sin duda, mejora su salud en general.

Además esta terapia tiene una parte de acondicionamiento físico que comienza con respiraciones y estiramientos, para continuar con ejercicios corporales destinados a la estimulación.

La risa es una forma de crear un espacio para conectarse mejor con uno mismo y con los demás y vivir el presente de la forma más plena… y, sin duda es una forma de mejorar la calidad de vida de las personas mayores.