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Si quieres mejorar tu salud en la jubilación, practica el ejercicio físico

Jose Luis Jordana Laguna — Sun, 05 Feb 2012 10:41:24 +0000

La gimnasia de todo tipo, practicar ciertos deportes, caminar una hora al día, hacer taichí o yoga, realizar ejercicio fñisico todos los días, todo ello es óptimo para mantener y mejorar la salud en la jubilación y durante toda la etapa de envejecimiento. Te lo dicen todos los expertos en salud y todos los especialistas en gerontología, la ciencia que nos enseña a envejecer de forma activa y saludable. A cierta edad se comienzan a perder facultades. Las tentaciones de descansar, tras la dura etapa laboral, de sentarse en un cómodo y placentero sillón, de quedarse inmovil mirando como pasan las nubes o los aviones por el cielo, o contemplando medio adormilado interminables telenovelas frente al televisor, son cada vez más frecuentes para muchos jubilados, adultos mayores y pensionistas. Y, sin embargo, es necesario levantarse de la cama, del sillón o del sofá y realizar todos los días, sin escusa alguna, algún tipo de ejercicio físico. Esto nos ayudará a tonificar el cuerpo, a prevenir enfermedades crónicas, a evitar posibles síndromes jubilatorios y nos reportará mejor calidad de vida.

Las personas mayores que practica algún deporte con regularidad o que hacen diariamente ejercicio físico, logran casi sin darse cuenta disminuir la tensión arterial, bajar la tasa del colesterol, mejorar el funcionamiento cardiovascular, disminuir la grasa corporal, estimular el crecimiento oseo, aumentar la fuerza muscular, entre otros muchos beneficios y ventajas. En suma, mejorar el bienestar personal y la calidad de vida por muchos años que uno tenga.

Personas mayores y jubilados se separan y rompen con toda una vida

Jose Luis Jordana Laguna — Thu, 02 Feb 2012 18:19:16 +0000

Cada vez son más las personas mayores de 65 años de edad, jubilados y pensionistas, que deciden separarse tras llevar con su pareja un montón de años juntos. El porcentaje de sepaciones aumenta en los últimos tiempos de forma sorprendente en España. Unos se separan por las buenas, otros se divorcian civilmente. Unos rompen la relación de pareja “de facto”, otros se separan “de iure”. La mayoría de los mayores que se separan no lo hace por comenzar una nueva aventura, por establecer una nueva relación. No. En la mayoría de los casos es porque toman la decisión de vivir de manera independiente, sun sujeciones ni ataduras de ninguna clase. Según estudios recientes, se ha triplicado en los últimos cinco años el ritmo de sepraciones conyugales.
Según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) ya en el año 2002, los hombres y mujeres mayores de 60 años que se divorciaron en España fueron 2.310; mientras que 3.341 se separaron. Desde que se aprobó la Lay del Divorcio en España en 1981, nada menos y nada más que 900.000 parejas se han separado y 600.000 se han divorciado.
Entre las posibles causas de este hecho, algunos citan el aumento de la esperanza de vida y de la longevidad, lo que hace pensar a muchos mayores que “todavía tienen tiempo para rehacer su vida y vivir experiencias nuevas”. Algunos psicólos y sociólogos afirman que también influye el hecho comprobado en algunos casos de infidelidad femenina, que ha aumentado de manera llamativa en los últimos años, y que conlleva que muchos hombres de edad avanzada se encuentren con una separación repentina que no se esperaba.

Entrenar la memoria y estimular el cerebro algo muy necesario para las personas mayores

Jose Luis Jordana Laguna — Mon, 30 Jan 2012 07:34:22 +0000

Una nueva publicación, de la Colección Gerontología social de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), de la gerontóloga Teresa Martínez Rodríguez, editada por la Editorial Médica Panamericana que incluye dos guías dirigidas a los profesionales que diseñan y desarrollan programas de intervención cognitiva y afectiva con personas mayores. Ofrece dos visiones complementarias en la intervención en la memoria y el recuerdo de las personas mayores: el entrenamiento cognitivo y la revisión vital desde la evocación de recuerdo personales y emociones positivas asociadas a los mismos.

La primera guía, Entrenando la memoria, proporciona un programa de intervención dirigido al aprendizaje de las personas mayores de conocimientos y habilidades que les permitan optimizar sus procesos cognitivos y reducir los olvidos cotidianos. Es una revisión del taller de memoria elaborado por esta autora en el año 2001 (ha sido el documento más descargado del Portal Mayores del IMSERSO durante varios años) aportando, además de nuevo material y ejercicios, el marco teórico que sustenta la intervención y un manual para su aplicación en un formato de doce sesiones de entrenamiento.

La segunda guía, Reminiscencias, Ayer es hoy, ofrece materiales y métodos para llevar a cabo sesiones de recuerdo y revisión de los recorridos vitales de las personas mayores, abordando el recuerdo desde los significados y las emociones a ellos asociadas. Estrategia de intervención de especial interés para despertar recuerdos en las personas con Alzheimer u otras demencias. Un programa muy novedoso que propone un atractivo método, en seis pasos, para integrar los recuerdos positivos en la vida presente de las personas. Incluye material complementario para llevar a cabo un total de 35 sesiones temáticas.

En un apartado web complementario se incluye presentaciones y material de apoyo, diseñados para facilitar el desarrollo de las sesiones temáticas de ambas guías.

Obra de gran interés para los profesionales que desarrollan su labor en el ámbito aplicado, tanto para llevar a cabo acciones preventivas como para programar sesiones estimulativas dirigidas a personas con deterioro cognitivo o demencias.

Citando palabras del prólogo, a cargo de Pilar Rodríguez, gerontóloga, experta en Servicios Sociales y directora de esta colección, “con esta nueva obra, Teresa Martínez Rodríguez ofrece a los profesionales de la intervención gerontológica un nuevo instrumento que permitirá avanzar en la búsqueda de una atención genuinamente centrada en la persona. En ella se aúnan el rigor científico, la claridad pedagógica -merced a la asociación de los contenidos teóricos con ejemplos de la vida cotidiana de las personas- y la facilidad y utilidad de sus materiales. Todas ellas son virtudes siempre presentes en la producción de esta autora”.

La autora es natural de Huesca y reside en Oviedo, es una reconocida experta en gerontología social que en su haber conjuga experiencia profesional en la intervención y en la planificación de políticas sociales, una amplia labor docente en España e Iberoamérica y autoría de distintas publicaciones relacionadas con la gerontología aplicada. Entre ellas, una obra de la misma Colección de Gerontología social: “Centros de Atención Diurna para Personas Mayores. Atención a las situaciones de fragilidad y dependencia”

Los abuelos se van de marcha por la noche buscando diversión

Jose Luis Jordana Laguna — Fri, 20 Jan 2012 12:38:23 +0000

Ya no es noticia. Salir a divertirse por las noches no es cosa sólo de jóvenes bullangueros. Muchas personas mayores de 65 años de edad se animan a realizar actividades nocturnas y no sólo los fines de semana. En efecto, muchos jubilados con sus parejas se van de noche al bingo, a disfrutar con una buena obra de teatro, a escuchar un concierto, a ver un espectáculo de ballet, a bailar a discotecas especialmente habilitadas para la tercera edad para mover el esqueleto al son de bailes de salón, a gozar de una buena cena regada de algún buen vino o cava, todo, menos quedarse en casita. Su lema es “renovarse o morir” o, mejor aún, llevan a la práctica el “carpe diem” de los latinos, esto es, aprovechar cada momento, cada instante, para disfrutar de la vida. Porque si algo tienen claro estas personas de edad avanzada es que vida no hay más que una.

Los jubilados y pensionistas españoles aprovechan la noche para divertirse y sentirse jóvenes. Buscan abiertamente pasarlo bien. disfrutar a tope. Estas personas mayores, estos jubilados, demuestran al mundo circundante que “están vivitos y coleando”. Y según nos cuentan los médicos geriatras y los gerontólogos esta actitud y estos deseos de diversiones verpertinas o nocturnas son signos fehacientes de buena salud y de calidad de vida.

Muchas personas mayores sufren de varices y deben aprender a aliviar sus molestias

Jose Luis Jordana Laguna — Tue, 17 Jan 2012 18:15:03 +0000

Lo leemos en la magnífica revista que edita el Grupo Ballesol especializado en centros residenciales para las personas de la tercera edad, muchas personas de edad padecen de varices, esto es, de venas dilatadas y ensanchadas en las piernas y se convierten en un problema que va más allá de la pura estética. Las varices provocan sensación de malestar y dolor. Generalmente se deben a problemas de circulación sanguínea y suelen ser muy perjudiciales para la salud, además de antiestéticos. Algunas personas deciden operarse por motivos estéticos, otras lo hacen por necesidad.

Ballesol aporta doce consejos para aliviar las molestias de las varices. Son los siguientes:

1) Darse duchas de agua fría y luegos aplicarse crema hidratante.
2) Evitar el calor en el verano y la exposición prolongada al sol. En la playa conviene bañarse a menudo y caminar por la arena.
3) Evitar permanecer sentados o de pie durante periodos prolongados.
4) Utilizar calzado ancho y cómodo. Evitar el uso de tacones.
5) Vestrise con prendas amplias, cómodas y ventiladas. Evitar fajas y ropa ajustada.
6) Elevar los pies por encima del corazón durante 15-20 minutos varias veces al día.
7) Dormir con los pies elevados unos 15 centímetros en la cama.
8) Reducir el sobrepeso y la obesidad.
9) Realizar ejercicios flexionando los tobillos para favorecer el bombeo muscular.
10) Utilizar medias de compresión elástica que activan la circulación sanguínea.
11) Darse masajes con grecuencia desdeel tobillo hasta el muslo.
12) Evitar estar cerca de fuentes de calor (radiadores, braseros, chimeneas, etc.)

“SocialTV para 3G” facilita que las personas mayores se comuniquen entre si a través de sus televisores

Jose Luis Jordana Laguna — Sun, 08 Jan 2012 16:20:33 +0000

La Fundación Vodafone, Cruz Roja Española y la Fundación Tcsos han puesto en marcha conjuntamente esta innovadora iniciativa para que las personas mayores se relacionen y comuniquen entre sí utilizando las nuevas tecnologías de la información. “Social TV para 3G” ayuda a que las personas de edad estén en contacto con personas de su entorno y con aquellas otras que tengan susmismos gustos y motivaciones. De esta forma se evita la soledad y el aislamiento social y se mejoran las relaciones humanas. Se reducen las barreras en la comunicación de este sector poblacional y se les facilita un lugar de encuentro. Se ha simplicado al máximo su diseño y manejo pensando en que sea utilizado por personas mayores de 60 años.Sólo se necesitan una webcam, un micrófono, la televisión, el dispositivo SocialTV y un sencillo mando a distancia. Cuando el equipo ya está instalado, el usuario sólo tiene que pulsar los cuatro botones en colores del mando a distancia para poder acceder a las distintas funciones de SocialTV. Este tipo de avances tecnológicos demuestran que se puede hacer la vida más fácil y agradable a las personas de edad avanzada y favorece su autonomía e independencia. Se pretende que SociaTV pase de ser una gran red social virtual y llegue a ser una red social física en donde las personas mayores entren en contacto, se conozcan, se apoyen e intercambien ideas y expriencias.

LARES, al servicio de las personas mayores más desasistidas, dmuestra su solidaridad y compromiso social

Jose Luis Jordana Laguna — Thu, 05 Jan 2012 18:48:06 +0000

LARES, la Federación de Residencias y Servicios de Atención a Mayores, sector solidario, con un espíritu ajeno a todo interés lucrativo, demuestra día a dia su compromiso social con este sector poblacional. LARES es una organización inspirada en los valores del humanismo cristiano que tiene como principal misión atender a las necesidades de las personas mayores más vulnerables y con más escasos recursos. LARES siempre intenta prestar todos sus servicios de atención a mayores necesitados con calidad y calidez humana y en la gestión de las instituciones busca siempre atuar con rigor y con criterios de eficiencia y de compromiso social.

LARES intenta ser una referencia en el ámbito de las residencias de ancianos y en las instituciones que actúan al servicios de las personas mayores. Los valores en que sustenta la acción de LARES podemos citar: la dignidad de toda persona, la vejez etapa de plenitud, cada persona es única y pluridimensional, calidad asistencial y relacional, compromiso ético y solidaridad frente a la mercantilización de los servicios y la instrumentalización de las personas.

Desde este blog www.demayores.com queremos, una vez más, felicitar a LARES y animarles a seguir en esta fecunda y maravillosa labor.

Abuelo, ¿me llevas a la Cabalgata?

Jose Luis Jordana Laguna — Thu, 05 Jan 2012 11:35:05 +0000

Con este sugerente titular un diario de tirada nacional encabezaba un artículo en 2011 para explicar y motivar la asistencia a la Cabalgata de Reyes que recorre hoy las calles principales de la capital de España, destacando que el eje central de la misma son los mayores – representado por un gigantesco muñeco de abuelo, articulado y llevado por seis personas- y su sabiduría que transmiten a sus nietos.
“Madrid se viste de gala para recibir otro año más a los tres Reyes Magos de Oriente, Melchor, Gaspar y Baltasar. El centro de la capital ya está preparado para la gran Cabalgata de este día 5 de enero. A partir de las 18.30 horas las carrozas partirán de Nuevos Ministerios y recorrerán el Paseo de la Castellana hasta llegar a la plaza de Cibeles, donde tendrá lugar la gran ceremonia final.
En 2011 los mayores fueron los protagonistas. Abuelos que han sabido transmitir a sus nietos innumerables conocimientos y valores a través de cuentos e historias. De ahí, que la temática principal del evento sea la sabiduría y su viaje de generación en generación. Tampoco podían faltar los ‘viejos’ genios del siglo XX.” (Diario El Mundo, 05/01/2011).
Este año 2012 la tradicional Cabalgata de Reyes recorrerá este jueves las calles del centro de Madrid ha tomado este año como tema central la inocencia de los niños, el «el regalo inmaterial más valioso» que se puede recibir, e incluirá actuaciones musicales en la plaza de Cibeles y un final pirotécnico al ritmo de la Sinfonía de los Juguetes compuesta por el padre de Mozart.
Ante esta realidad expuesta, nos preguntamos ¿Están también los Papas con sus hijos en la Cabalgata o sólo los abuelos? ¿Qué papel jugamos los abuelos en estas ceremonias de Papá Noel y Reyes Magos? ¿Nos llega la pensión para hacer regalos a hijos, esposa y nietos? ¿Quienes llevan a los abuelos a ver la Cabalgata? ¿Cuantos abuelos reciben regalos en sus fechas señaladas? ¿Se acuerdan los nietos e hijos de sus mayores? ¿Somos los mayores reconocidos en la sociedad actual? ¿Qué hemos pedido los mayores a los Reyes Magos para el 2012?…. y una larga lista de preguntas, que debemos contestar entre todos.
Queda para otro día mi carta de mayor y abuelo a mi Rey Baltasar, aunque soy republicano.

[Autor: Blas Esteban Barranco]

Personalia, de la Fundación ONCE, promueve un envejecimiento activo en sus residencias de mayores

Jose Luis Jordana Laguna — Sun, 01 Jan 2012 11:47:51 +0000

Personalia, a través de su servicio de Teleasistencia del Ayuntamiento de Madrid, fomenta el envejecimiento activo y hábitos de vida saludables en Navidad, gracias a distintas actividades sociales con los usuarios de las residencias. Estas acciones promueven nuevas formas de comunicación y solidaridad, ayudan al envejecimiento activo y la estimulación e impulsan el aumento de vitalidad por parte de las personas mayores. Además mejoran la capacidad para hacer frente a la enfermedad, generan nuevas oportunidades de aprender, incrementan la autoestima y la valía personal, y aumentan el sentimiento de responsabilidad social. Así, durante este mes ha realizado, en colaboración con Confortel Hoteles, una “Jornada Navideña de encuentro intergeneracional”, en la que han participado usuarios/as del servicio, con sus hijos/as, nietos/as, sobrinas/os. Durante la misma se han impartido talleres como risoterapia, danzaterapia y musicoterapia, gracias a los cuales han podido explorar las ventajas de las relaciones intergeneracionales. Asimismo, para atender a los usuarios en situación de riesgo o fragilidad (con discapacidad o que viven en domicilio con barreras arquitectónicas que impiden asistir a las actividades), Personalia ha programado durante el mes de diciembre distintas visitas de cortesía navideñas. Al margen de estas acciones puestas en marcha por Navidad, de forma mensual Personalia organiza actividades sociales con los usuarios para generar inquietud por la cultura, el ocio y la ciudad de Madrid en su conjunto. De esta forma, durante 2011 han llevado a cabo visitas al Real Palacio de Aranjuez, al zoo-acuario de Madrid o a la Fundación ONCE del Perro Guía. También han realizado un “viaje” por los 100 años de la Gran Vía.

Personalia gestiona el servicio de Teleasistencia del Ayuntamiento de Madrid desde hace cuatro años, y atienden a más de 43.000 usuarios de los distritos de Ciudad Lineal, San Blas, Hortaleza, Moncloa, Chamberí y Latina. Personalia es una empresa perteneciente al grupo FUNDOSA, sociedad instrumental de la Fundación ONCE, que se encarga de la atención a personas mayores y dependientes que necesitan cuidados de larga duración o atención especializada.

Las residencias de mayores de Ballesol un ejemplo de modernidad, acción y entretenimiento

Jose Luis Jordana Laguna — Sun, 01 Jan 2012 11:40:05 +0000

- A finales de enero de 2012 se celebrará la final del II Campeonato de Wii entre los residentes de Ballesol.
- Tendrá lugar en Madrid y contará con una gran sorpresa: un representante del panorama más actual del deporte español acudirá a animar a los finalistas.
- “El uso de videoconsolas en este campeonato supone para los residentes un acercamiento entre generaciones”, afirma Luis López García, Coordinador del Equipo de Animación de Ballesol
Diciembre 2011. Ante la gran aceptación que tuvo el I Campeonato Wii en Ballesol y que supuso estar a la vanguardia en la atención, ocio y entretenimiento de sus mayores, Grupo Ballesol repite experiencia participando en un proyecto –el II Campeonato Wii Ballesol– en colaboración con la Compañía multinacional NINTENDO, que tiene como objetivo promocionar la actividad de los mayores en pro de su salud.
Para el campeonato se ha elegido el Wii Party y, entre su más de 100 juegos, los Técnicos de Animación Sociocultural de Ballesol han seleccionado: Pasa la bomba, Pica y trocea y Elige una vía, para las eliminatorias. Pero será en el juego A por la bandera, donde los finalistas desplegarán toda su destreza.
Este campeonato cuenta con vídeo-jugadores de Centros Ballesol de toda España donde se juegan finales regionales y de centro: Ballesol Olavide, Ballesol Príncipe de Vergara, Ballesol Parque Almansa, Ballesol Alcobendas, Ballesol Mirasierra y Ballesol Pasillo Verde en Madrid; Ballesol Puerta del Carmen y Ballesol Mariana Pineda en Aragón; Ballesol Barbera del Vallés y Ballesol Fabra y Puig en Cataluña; Ballesol Patacona en Valencia; Ballesol La Victoria en Valladolid; Ballesol Cerrado Calderón en Málaga; y Ballesol Oleiros en la Coruña.

Los juegos y las actividades de ocio en general tienen una gran importancia en el desarrollo personal de cualquier individuo, pero “adquieren una especial relevancia en el caso de la tercera edad, pues impiden que focalicen su atención y pensamientos en aspectos negativos y que los sitúen en la múltiples posibilidades de superación y desarrollo personal”, explica Luis López García, Coordinador del Equipo de Animación del Grupo Ballesol. Una iniciativa como es el Campeonato Wii Ballesol como vía de entretenimiento activo está teniendo resultados sorprendentes. “Integrar a nuestros mayores en las nuevas tecnologías ha sido una de las propuestas llevadas a cabo con mayor aceptación. El uso de videoconsolas, en este campeonato entre diversos centros, es algo nuevo entre nuestros mayores que está teniendo resultados muy satisfactorios, como es el acercamiento entre generaciones –afirma Luis López García–. Uno de los comentarios de una de nuestras residentes fue digno de resaltar, cuando después de pasar un día con su familia volvió al centro contando a todos sus compañeros que había estado jugando con uno de sus nietos toda la tarde a algo, que para ella había sido totalmente desconocido hasta que lo descubrió en la residencia. La cara de satisfacción y felicidad con la que entraba por la puerta es lo que hace que estas nuevas iniciativas merezcan la pena, al igual que nuestro trabajo”.

Los tres primeros clasificados de cada centro se enfrentarán nuevamente en una gran final de la que saldrá el nuevo Campeón Wii de Ballesol. Para ello nos reuniremos en Madrid a finales de enero y contaremos con un personaje sorpresa del deporte español. En breve te comunicaremos dónde y cuándo tendrá lugar.
¡Prepárate para la diversión!

Grupo Ballesol es la empresa dedicada y especializada en la gestión de residencias geriátricas para la Tercera Edad. Cuenta con 45 centros en toda España integrados en núcleos urbanos con buenas comunicaciones y excelentemente ubicados. Todos los centros Ballesol disponen de un equipo multidisciplinar de profesionales dirigidos por personal médico que garantiza la atención personalizada de cada residente. El Grupo Ballesol trabaja desde 1980 con un único fin: lograr la máxima calidad asistencial y residencial con los mejores servicios para las personas mayores. www.ballesol.es